불안하고 초조하다면? (조던 피터슨 12가지 인생의 법칙)

불안하고 초조하다면

파워포즈 자세를 하라고 합니다.

 

허리에 양손을 올리고 

2분간 숨을 깊이 들이쉽니다. 

이러면 남성 호르몬 테스토스테론이

20%증가하게 되고

스트레스 호르몬인 코티솔이 

22% 감소한다고 합니다. 

또한 부교감신경도 안정됩니다. 

 

즉 어깨를 펴고 숨을 고르게 쉬면서

생동감 있게 활동하면서

빠르게 말하면

몸의 생리적 변화가 생깁니다. 

 

 

 

우리가 어떤 일에 집중을 하면

부정적 생각도 없어지고

쓸데없는 곳에 에너지를 소모하지 않게 됩니다.

의식을 현재로 돌리는 방법이

바로 호흡입니다. 

 

즉 잡념이 생기면 호흡에 집중을 하면

지금에 집중할 수 있습니다.