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엄지의제왕 지방적게먹으면 뚱보된다!
좋은지방을 먹고 탄수화물을 줄이자!
저탄고지 다이어트 no!
지방 적게 먹으면 '뚱보'된다!!
지방을 적게 먹다보면 대신 탄수화물을 많이 먹게 됩니다. 그러면 탄수화물 속 당분이 더 살을 찌게 만듭니다. 하지만 지방을 먹지 않으면 노화 속도가 빨라집니다.
간 건강을 위해서는 탄수화물을 적당하게 섭취하는 것이 필요합니다. 틴수화물 과다섭취 시 지방간이 생길 수 있습니다.
지방을 적당하게 섭취하게되면 지방은 금방 포만감을 주고 열량이 높아 탄수화물 중독에서 벗어나게 해줍니다.
고지방 저탄수화물 다이어트는 짧은 시간에 하는 것이 좋습니다. 지방은 분해과정이 복잡하여 소화 과정이 힘들어 부작용이 있습니다. 한국인 식습관에는 적합하지 않은 방법으로 우리나라 문화에는 잘 맞지 않다고 합니다.
천연지방 기준 성인 1년 권장 섭취량은 18리터 입니다. 하루 권장 지방 섭취량으로 보면 소주잔 기준 1잔(50그램)정도 입니다.
탄수화물 과다 섭취 시 인슐린을 분비하고 체내 지방으로 저장이 되기때문에 나쁜 식습관을 고치고 좋은 지방을 적당히 섭취하고 탄수화물은 줄여야 하겠습니다.
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