생활 속 두통 예방법

두통도 생활습관병이라 할 수 있어요. 생활 습관을 바꾸고 천연 요법, 대안 치료로 두통을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 꼭 실천해서 두통없는 삶을 살아봅시다.

컴퓨터 끄기

컴퓨터를 오래 보는 것이 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 밝은 화면을 오래보면 눈에 피로를 주기 때문에 한 시간 컴퓨터를 하고난 후 10분 휴식시간을 꼭 가집니다.

산책하기

맑은 공기를 마시고 심호흡을 하고 가벼운 유산소 운동을 하면 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다

스트레칭과 근력운동하기

유산소 운동과 함께 스트레칭과 근력운동이 도움이 됩니다.

적절하고 규칙적인 음식

허기가 두통의 원인이 되기도 합니다. 탄수화물보다는 단백질과 야채로 차린 식사를 규칙적으로 합니다. 

• 물 많이 마시기
• 사과먹기 : 사과를 껍질 째 먹으면 체내 산,염기의 균형을 잡아 두통을 가라앉게 해줍니다.
• 생강차, 로즈마리차도 두통완화에 도움이 됩니다.
• 가공육류와 MSG든 음식 피하기
• 초콜릿, 치즈, 유제품 피하기
• 카페인, 알코올 피하기

마그네슘섭취하기

매일 마그네슘을 섭취하면 두통의 빈도를 줄일 수 있습니다. 보통 하루 400~600mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 종합비타민제로는 부족하고 따로 마그네슘섭취하는 것이 좋습니다. 음식은 짙은 녹색채소나 견과류, 씨앗류에 많이 있습니다. 

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빛 차단하기

빛에 의해 두통이 생기기도 합니다. 두통이 오면 어두운 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 햇빛에 장시간 노출시는 선글라스를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 

질좋은 수면

규칙적인 수면습관도 도움이 됩니다. 

수면에 관한 글을 보고 싶으시면 다음글도 추천합니다.

이미 시작된 두통을 완화시키는 방법을 알고 싶으시면 다음글도 도움이 됩니다.

-긴장성 두통 원인과 증상 그리고 두통 완화시키는 방법