긴장성 두통 원인과 증상 그리고 두통 완화시키는 방법

긴장성 두통은 가장 흔하게 오는 두통으로 스트레스나 피로, 수면부족 등의 원인으로 발생된 비교적 가벼운 두통을 말합니다. 20대 이후 생겨나서 40대가 넘어가면서 서서히 사라지게 됩니다.

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원인

긴장성 두통은 흔하지만 정확한 원인은 밝혀지지 않았다고 합니다. 머리의 근막통증에서 시작되어 증상이 나타난다고 합니다. 뒷목이 저림으롤 시작이 되기도 합니다. 그외 정신적.신체적 스트레스, 불안, 우울증, 운동부족, 눈피로, 약한 목, 어깨말림, 턱관절 등이 원인이 될 수도 있습니다. 

증상

관자놀이와 뒷목, 어깨 등이 뻐근하고 조이는 느낌이 들고 심할 경우느 쑤시는 듯한 통증을 느낍니다. 심리적 스트레스가 많으면 두통이 심해지는데 저녁이 될 수록 심해지다 구토증상이 나타나기도 합니다. 두

치료 

단순 진통제에도 잘 치료가 됩니다. 그리고 안정을 취하고 휴식을 하는 것이 좋습니다. 근육이완제, 신경안정제가 효과가 있기도 합니다.

합병증

보통은 호전이 되지만 일부의 경우 만성 긴장형 두통이나 약물과용두통이 되기도 합니다. 

병원이나 의약품 이용하기

• 처방전없이 약국에서 구입할 수 있는 약 먹기 : 타이레놀, 이부프로펜 (애드빌) 등이 있습니다.
• 병원에서 두통약 처방받기 : 좀 더 강한 나프록센,인도메타신 등을 처방닫을 수 있고 만성 긴장성 두통이나 편두통일 경우 트립탄을 처방 받을 수 있습니다.

진통제에 대해서 더 자세히 알고 싶으신 분은 이 포스팅과 함께 읽어 주세요.

-나에게 잘 맞는 두통약은? 성분별 효과를 알아봅니다.(타이레놀,애드빌,탁센,이미그란)

• 병원에서 소염진통제나 진통제수액 맞기 :심할 경우 주사를 맞으면 효과가 빠릅니다.
• 침술 맞기 : 침을 이용하면 혈액순환과 스트레스 완화에 도움을 주어 긴장성 두통 완화에 도움이 됩니다.
• 카이로프락틱 : 척추교정술로 두통 치료에 도움을 주기도 합니다.
• 눈검사 하기 : 눈의 피로감이 두통이 되기도 합니다.

민간요법

• 어둡고 조용한 방에서 휴식하기 : 빛과 소리가 두통의 원인이 되기도 합니다. 어두운 방에서 수건을 말아 목에 받치고 누워서 휴식을 취합니다.
• 깊게 호흡하기 : 산소의 량을 증가하기 위해 깊게 호흡을 해줍니다.
• 머리에 냉찜질이나 온찜질 하기
• 샤워하기 : 목 뒷부분에 따뜻한 물이 오도록 하면 좋습니다.
• 페퍼민트 오일 사용하기: 페퍼민트에는 진정, 통증 완화 효과가 있어 오일로 관자놀이, 이마, 목을 가볍게 마사지 해줍니다.
• 수분보충하기 : 물이나 허브차를 마시면 효과적입니다. (커피나 녹차 등 카페인은 수분을 빼앗기때문에 줄이는 것이 좋습니다.)

다음은 카페인 없는 허브차를 소개한 페이지 입니다.

- 카페인 없는 차/허브차 효능/허브차 종류

• 마사지 받기 : 마사지로 근육을 이완시키면 효과가 있습니다.

생활 스타일 

• 운동하기 : 일주일 3번이상 하루 30분 이상 규칙적으로 운동을 합니다.
• 자세교정 : 흐트러진 자세는 두통을 유발합니다. 벽에 어깨를 펴서 기대어 서고 턱은 살짝 내린 후 심호흡을 해줍니다.
•  카페인, MSG 첨가된 식품 피하기 : 커피, 쵸콜렛, 치즈, 래드와인, 견과류, 바나나와 감귤류, 양파, 유제품, 젖갈류 
• 수면시간조정 : 12시 이후는 꼭 잠자리에 들며 최소 8시간 수면을 합니다.