엄지의 제왕 아디포넥틴 지방분해 호르몬 지방 분해 호르몬 뿜뿜 운동법 마사지법 공개

엄지의 제왕 

아디포넥틴 지방분해 호르몬 

지방 분해 호르몬 뿜뿜 운동법 

마사지법 공개

톱스타들은 소녀시대 유리, 레드벨벳, 박신혜, 에일리, 씨스타 등 스타 명품 몸매 만드는 산부인과 전문의 채용현은 지방 빼주는 착한 호르몬이 있다고 합니다. 바로 최근 의학계, 다이어터들 사이에 이슈가 된 핫한 호르몬 아디포넥틴 지방분해호르몬입니다.

아디포넥틴은 지방 세포에서 분비되는 단백질의 일종으로 아디포(지방) + 넥틴(녹아내리다)의 뜻을 가지고 있습니다.

많이 먹어도 살이 찌지 않고, 가만히 있어도 살이 빠지는 것이 바로 지방 분해 호르몬입니다. 아디포넥틴 지방 분해 호르몬 누구나 가지고 있으며, 지방 자체에 자기를 녹이는 호르몬이 나오는 것 입니다. 그리고 여자가 남자보다 더 많이 분비됩니다.

그뿐 아니라 혈당 감소에도 도움을 주고 염증 수치 감소에 도움을주어 심혈관, 당뇨, 비만예방을 돕습니다. 

지방 분해 호르몬 아디포넥틴 늘리는 방법

아디포넥틴은 혈당을 낮춰 당뇨에 좋으며 염증 수치 감소를 하여 혈관 질환에도 좋고 비만을 예방합니다.

• 아디포넥틴 호르몬은 식단 조절, 좋은 음식 골라서 섭취하면 10~30% 증가
• 규칙적인 운동을 하면 50%정도가 증가합니다.
• 식단조절과 규칙적인 운동을 병행하면 최대 350%까지 증가가 가능합니다.

빨리걷기와 천천히 걷기를 반복 하는 간헐적 고강도 운동을 하면 아디포넥틴 호르몬 분비에 도움이 됩니다.

지방분해호르몬 뿜뿜운동법

다리 사이 손뼉치기 운동법

다리 사이 손뼉치기 운동법은 상, 하체의 모두 사용하는 운동입니다.

• 오른쪽 다리를 직각으로 든 후 다리 사이로 손뼉을 친다.
• 다리를 들때 손은 머리 위로 올린다.
• 양쪽 다리를 번갈아 가며 30초에서 60초 정도 반복한다

※ 심장박동수가 빨라 질만큼 운동의 속도를 올려준다.

심장 박동수가 올라갔다면 휴식을 취하는데 적정 휴식 시간은 운동능력이 높은 경우 30초, 운동능력이 낮은 경우는 4~5분간 휴식합니다.

런지 운동법

바를 이용하거나 책상이나 의자를 잡고 합니다. 

• 지지대를 잡고 등과 허리를 편 상태에서 양쪽 무릎을 번갈아 직각으로 구부린다.
• 호흡은 앉으면서 들이마시고 일어서면서 내쉰다.
• 초보자의 경우 4세트씩 진행하고 이 후 점점 늘려나간다.

지방분해호르몬 뿜뿜마사지

바디 브러쉬로 림프절을 자극하고 셀룰라이트를 풀어줘 착한 호르몬(아디포넥틴 증가)을 많이 나오게 도와줍니다.

보디 브러쉬 마사지

우리 몸의 먼곳(바깥쪽)에서 가까운 쪽(심장)으로 브러쉬로 쓸어줍니다. 셀룰라이트가 많은 허벅지, 팔뚝 부위, 림프절이 많은 겨드랑이 부위, 사타구니를 브러쉬로 쓸어줍니다. 보디 브러쉬 마사지는 샤워하기 전 몸이 마른 상태에서 해주면 좋습니다. 셀룰라이트가 많은  허벅지, 팔뚝 그리고 림프절이 많은 곳에 할수록 효과적입니다.

오래된 살은 잘 빠지지 않는 것은 지방에 염증과 섬유화가 함께 셀룰라이트화가 되어 혈액순환을 방해합니다. 마사지를 하면 혈액순환개선과 지방분해에 도움이 됩니다. 

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