[눈건강] 눈찜질, 빌베리 (생방송투데이)

생방송 투데이 내 몸 지키는 헬시피

현대인의 눈건강 지키는 법을 정리해보았습니다. 

#눈피로

눈의 피로를 방치하게 되면 

시력 저하는 물론 감염에 취약해지면서

각종 안구 질환을 유발합니다. 

눈의 피로가 계속해서 쌓여 

시신경이 손상되면

다시 회복될 수 없기 때문에

일상에서의 관리가 상당히 중요합니다. 

# 눈찜질법

1. 귤껍질을 전자레인지에 40초~1분간 데웁니다.

2. 거즈로 한 번 감싼 후 안대로 고정합니다. 

3. 따뜻해진 귤껍질 안대로 10분간 찜질합니다. 

#빌베리

핀란드가 원산지인 식물로 

야생 숲에서만 수확이 가능하며

대표 성분인 안토시아닌 성분이 

항산화 작용을 하여

눈의 피로감을 덜어줄 뿐만 아니라

시력 저하를 예방하는 등 

눈 건강에 도움을 줍니다.

★ 하루 권장 섭취량 1티스푼(분말 기준)

#빌베리드레싱 만들기 tip

빌베리 분말 1/2스푼, 올리브유 1스푼, 꿀 1/2스푼

#눈의피로를풀어주는생활습관

1. 눈물이 마르지 않도록 의식적으로 눈 깜빡이기

2. 눈 주변을 지압해주기

3. 전자 기기 사용 시 30분마다 5분 이상 휴식 취하기

4.하루 세번 인공눈물 투여로 안구건조예방하기

5.불포화 지방이 풍부한 견과류 섭취